Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность.
Врачи Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) называют гиподинамию болезнью цивилизации. Проблема особенно актуальна у подростков и молодых людей, которые работают в офисе, много учатся, не выделяют время для физической активности.
Причины развития гиподинамии:
- малоподвижный образ жизни;
- сидячий режим работы;
- недостаточные занятия спортом.
- физический труд используется все реже, на производстве людей заменяют различные механизмы;
- в быту используется большое количество приборов;
- широкое использование различных видов транспорта вытеснило пешие и велосипедные прогулки;
- очень низка двигательная активность детей, т. к. они отдают предпочтение компьютерным, а не подвижным играм на улице.
Основные симптомы гиподинамии:
- общая слабость;
- бессонница;
- учащенное сердцебиение;
- быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках;
- нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.
Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Он снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если Вы уже страдаете от этих заболеваний, подвижный образ жизни поможет справиться с ними. Физические упражнения также, помогают нам справляться со стрессовыми ситуациями в жизни и дарят здоровый сон. Они помогают нам лучше чувствовать себя, а также дают заряд энергии, чтобы мы могли больше наслаждаться жизнью.
Профилактика гиподинамии:
- Ежедневное выполнение утренней гимнастики в течение 30 минут;
- Вечерние прогулки в течение 20 минут;
- Отказ от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание);
- Занятие физическим трудом на свежем воздухе;
- Ежедневные десятиминутные пробежки;
- Занятия в секциях (танцы, бассейн);
- Включение в рацион как можно больше фруктов и овощей.